健康小屋

燕麥含有的植物纖維、Ｂ族維生素、鋅等等都是用來幫助減肥的，而且常常燕麥不但對身體無害，反而對身體有益，可以防止便祕、心血管病、肥胖等等。因此，減肥人士不要看輕一碗小小的燕麥粥。同時燕麥減肥法是非常營養和有效的減肥方法，而且燕麥粥的味道很好，也有很多做法，因此對於那些好吃的減肥人士來說，燕麥粥減肥法簡直就是減肥最佳手段。燕麥粥怎麼做才減肥？燕麥怎麼做才美味？
燕麥粥減肥法是怎麼樣的？   
１、早餐吃燕麥粥    減肥的人，早餐吃燕麥粥是最好不過的選擇。早晨起來，喝一杯鹽水，然後喝燕麥粥，用牛奶調或熱水調。喝完燕麥粥後，可以吃一根香蕉或者一些提子、蘋果。當然，也可以事先把水果切成小塊，放在燕麥粥上。這樣，一口氣就把燕麥和水果都吃掉了，美味又省事。     
２、中餐不吃燕麥粥    中餐是比較重要的一餐，其重要程度不低於早餐，最好吃些瘦肉、魚、蔬菜和小碗米飯。當然，如果你比較ＢＨ，中餐吃燕麥粥也沒什麼不可以的。       ３、晚餐吃燕麥粥    很多減肥美眉晚餐都不吃什麼的，筆者並不認同這種做法。事實上，晚餐完全可以吃燕麥粥，自己動手煮一些美味的燕麥粥吧，這纔是正確的減肥方法。晚餐時怎麼做好吃的燕麥粥呢？往下看！ 
好吃的燕麥粥有哪些？
１、香蕉燕麥粥     香蕉豐富的鉀元素，有利於下半身的減肥，主要是防止水腫。    
２、紅薯燕麥粥     紅薯燕麥粥能幫助人體排毒，減肥又護膚。    
３、酸奶燕麥粥     減肥的美眉可以在酸奶裏拌些燕麥，味道也很好哦，而且適合夏天食用，但是不要吃太多酸奶，不然腸胃會不舒服。      
 ４、燕麥紅棗粥     材料：燕麥片１碗、無糖豆漿２碗、紅棗１０粒（去子切丁）、紅糖適量、蜜核桃２粒（切碎）。做法：將豆槳、紅棗放入鍋中，用小火煮開了之後再滾２分鐘、加入燕麥。等燕麥熟了，加入紅糖即可。記得在吃之前撒上碎核桃。            
５、海鮮燕麥粥    材料：燕麥片２５克、新鮮蝦仁３５克、冬瓜蓉（去皮）１４０克、海蔘３５克、生薑４克、蔥４克、色拉油１小匙、水３５０克（１杯）、鹽少許、胡椒少許、芝麻油少許   做法：１）提前一天將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海蔘洗淨，海蔘切丁，生薑去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。 ２）在鍋內加入水及燕麥，大火煮開後，轉用中火熬煮。３）然後放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約５分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。  燕麥粥減肥法介紹完了，實際上，燕麥粥的做法並沒有固定的格式，這是可以自創的哦。各位減肥的美眉如果吃厭了上述的燕麥粥，就自己翻花樣做燕麥粥吧。