健康小屋

　　如何應對假期綜合症呢？下面教你6妙招預防假期綜合症。

　　一、長假補覺越補越累

　　人們平時生活節奏很快，長假期間正是補充睡眠的好機會。但不少人覺是睡足了，卻換來了整天的昏昏沉沉，再次面對工作時會出現焦慮、恐懼的情緒。究其原因，在節日期間“悶睡”，會將各種生理代謝活動降到最低水平，可造成腦供血不足、消化不良、便祕等疾病。

　　小處方：平時睡得少，利用長假“補覺”是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要悶頭大睡。應繼續養成早睡早起的好習慣，爲長假過後迴歸正常健康的作息規律做好準備。

　　二、連續上網警報拉響

　　有人長時間上網，造成雙眼紅腫、神經衰弱和身體痠痛;有時飯也顧不上吃，最終導致胃出血。這些症狀主要發生在青少年身上。另外，網吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細菌，容易傳染各種疾病。

　　小處方：每次上網不應超過兩小時，且每隔半小時要休息5分鐘。長時間上網，房間一定要注意通風，下機後最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網吧鍵盤的人，應經常洗手。

　　三、通宵搓麻將百病叢生

　　許多人利用長假的機會，通宵達旦地打麻將。這種反常的生活方式，會擾亂人體生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，直接或間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統疾病。

　　小處方：每次打麻將時間不宜超過4小時，在間隙中應適當活動手臂、脖子，多喝茶，保證消化系統和心血管系統處於正常工作狀態。

　　四、過激過勞損傷心腦

　　節日期間過度勞累、情緒激動都容易使心腦血管疾病患者舊病復發，因此患有高血壓、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要儘量保持平常的生活節奏，注意勞逸結合，出現不適要及時就醫。

　　小處方：突發腦溢血，家屬應保持安靜，讓患者平臥，不用枕頭，頭偏向一側，用冰袋或冷毛巾敷在病人額上，以利減少出血和降低顱內壓。冠心病患者如出現心絞痛，要絕對臥牀休息，保持安靜，同時舌下含服硝酸甘油等擴張血管藥。

　　五、胡吃海喝胃腸遭殃

　　節日期間，一些家庭的生活規律被打亂，吃飯時“飢一頓，飽一頓;冷一頓，熱一頓”的現象屢見不鮮。胃腸功能被嚴重地削弱，很容易出現腹瀉、腹痛等現象。此外，節日期間食物豐富，在儲藏不當的情況下，細菌和病毒極易繁殖，再次進食這些食物就會發生急性胃腸炎。

　　小處方：首先，節日期間飲食要有規律，不要飢飽不均;其次，要把好“病從口入”關，吃不完的菜餚必須在2小時之內放入冰箱儲存。一旦發生急性胃腸炎，有嘔吐腹瀉時要及時補充水分，嚴重者可口服補液。如大便中帶血要及時求醫。

　　六、傳染病乘虛而入

　　節日期間人來人往，正是流感、猩紅熱和麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發病高峯。兒童、青少年是呼吸道傳染病的主要發病人羣，身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商場是疫情暴發的高危場所。

　　小處方：一是家中要注意通風換氣，注意室內的消毒。二是節日期間，儘可能少去車站、商場、醫院等人羣聚集場所。三是外出旅遊期間，尤其要注意車、船、飛機、廁所等公共場所內的拉手、椅背扶手、車窗等部位，摸過後要記得洗手。