健康小屋

　　不想忍受飢餓節食？不想因爲減肥而放棄人生的樂趣？那就來看看給大家的幾個超有用減肥法吧！試試下面10條絕不出錯的飲食減肥法，無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來！

　　1、九點以後請停止進食！

　　如果中午吃的過多，那麼五點以後就儘量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。

　　2、控制吃東西的速度就能控制你的進食量

　　除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。

　　3、看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底

　　黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎嚥。

　　4、肉和澱粉請分開吃

　　肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。

　　5、休息日要記得清腸

　　每一週每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。

　　6、減肥藥！請你碰也不要碰！

　　很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。

　　7、糖分請你適可而止

　　人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裏面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。

　　8、碳水化合物能吃但不要過分吃

　　正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。

　　9、低熱量食品爲主

　　其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裏做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是儘量少吃。

　　10、水，不可斷

　　水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫着醒過來，九點以後喝水的量要控制。