健康小屋

大多數女性朋友總是擔心自己是否又胖了，總是覺得自己太胖了，或者覺得自己不夠瘦，需要瘦一點，再瘦一點。適當的減肥可以令自己變得美麗，但是瘦並不是沒有止境的。依據國際上比較權威的BMI指數來計算(體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)/身高(m))出的結果，女性的BMI值在19-24之間比較合適，想減肥的女性朋友注意了，你可控制自己的體重指數在19-20左右，但是不要過於偏激，19以下的體重指數明顯過低。

年輕貌美不減肥，人老珠黃徒傷悲。下面漫畫中的人物是你麼?

而減肥方法有很多，目前比較流行的運動減肥、節食減肥、中醫鍼灸推拿減肥、藉助減肥藥物減肥、減肥食譜等林林總總。哪種適合你呢?

首先說說運動減肥，這裏所說的運動是指有氧運動，並且是能夠持續一段時間的，例如慢跑，動感單車，羽毛球，瑜伽、游泳等等，依據運動強度不同而調整運動時間，從而達到消耗脂肪的目的。無氧運動是不可取的，例如您悶頭做10組100米衝刺是沒用的。如果你熱愛運動，你可以嘗試一下。

其次說說節食減肥和減肥餐減肥，我們是不推崇節食減肥的，對身體有害無益，而且反彈比較嚴重。減肥餐相對來講比較科學，但是要保證熱量和營養的足夠攝入。這種方式比較適合嘴不饞，有毅力的女性。減肥餐是比較容易有飢餓感的，如果你有毅力，那麼來試試吧。

再次說說減肥藥物、抽脂，抽脂減肥是最容易見效的，同時風險也很大，由於減肥機構技術不過硬而導致的悲劇不勝枚舉，高血壓心臟病等患者更不適宜此方法。而減肥藥物因人而異，有人見效有人悲劇，如果你怕運動嘴又饞，那麼你可以試試減肥藥物。

減肥最終目的是達到苗條的效果，又能保持身體健康。減肥方式多種多樣，如何減肥由您取捨。