健康小屋

　　女生經期吃什麼好呢？很多女性因爲經期總是苦不堪言，因爲很不不適應的情況，總是很讓人難以琢磨，其實在生活中，有美味飲食來幫忙，這能夠很好的緩解不適應情況，而且對於女性來說，這也是一個很不錯的進補時間，很是不錯哦！

　　1.緩解痛經的水果

　　我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

　　而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

　　2.改善內分泌水果

　　很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。

　　除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

　　3.補血的水果

　　經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。

　　在月經期間經常食用，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性，更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題，以上這些水果都是非常適合的。

　　姜棗紅糖水

　　材料：乾薑，大棗，紅糖各30克。

　　做法：

　　1.生乾薑和大棗一起清洗乾淨。

　　2.乾薑切成碎末，而大棗去核清洗乾淨，一起放入鍋中。

　　3.加入適量清水一起熬湯，快要熬好的時候，加入準備好的即可食用。

　　功效：這對於有效緩解經期不適應症狀很有幫助，而對於痛經有很好的預防效果，而對於黃褐斑的防止起到很好遏制效果。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：

　　1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲內，加入適量清水，用文火煎至一碗時。

　　2.這個時候直接應該加入紅糖，攪拌均勻，再次煮滾的時候即可。

　　功效：這是很不錯的緩解痛經方法，能夠起到很好的化瘀止痛，搞定痛經很有幫助。

　　韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：

　　1.新鮮的韭菜清洗乾淨，直接控幹水分，切碎搗爛，取汁待用。

　　2.把紅糖放入鍋中，加入適量清水一起煮沸，等到紅糖完全融合之後，直接加入到韭菜汁中均勻攪拌即可。

　　功效：起到很好的溫經、補氣功效，幫助女性搞定痛經很有幫助。

　　薑汁薏仁粥

　　材料：乾薑10克，艾葉10克，薏仁30克。

　　做法：

　　1.直接把乾薑、艾葉，一起放入鍋中，直接加入適量清水一起煎汁。

　　2.直接把薏仁放入鍋中，加入適量清水煮到八成熟的時候，加入準備好的艾葉汁。

　　功效：幫助化解腹部內的鬱結經血，起到很不錯的潤膚功效，輕鬆搞定痛經問題。