一般來說，腎虧是人到中年都會有的現象。這都是由於中年之後，人的生理功能逐漸衰 退，也逐漸對性生活失去了興趣。這都屬於正常現象，但是現在更多的年輕人也患有腎虧 ，年輕人如果腎虧，對身體健康是有很大的危害的，那麼腎虧怎麼調理呢？
腎虧會帶來很多併發症狀，如眩暈、耳鳴、腰痛、失眠、尿頻等現象，年輕人腎虧多與 長期的精神壓力緊張和營養不良導致，中年人腎虧還會伴有牙齒鬆動和頭發花白的現象， 如果爲了身體的健康，也爲了延緩衰老，要進行合理的調理腎虧的現象。
一、腎虧適合多吃哪些食物？
腎虧適合吃的食物，包括水果和蔬菜，其中葡萄和櫻桃就是最佳首選。由於葡萄中含有 大量的維他命E，能有效利於血管的流通，更能有效固血強精。櫻桃也是補腎的好選擇， 櫻桃不僅能防止貧血，還能有效壯陽。
腎虧的患者，還要多吃動物肝臟、山藥、韭菜、粗糧、芝麻、狗肉、羊骨、乾貝、芡實 、狗肉、桑葚、栗子等食物，這些食物都是調理腎虧的上品。
二、哪些食譜適合治療腎虧？
治療腎虧，最好的辦法就是進行食補，而不要輕信一些保健品，因爲是藥三分毒，世界 上沒有任何一種保健品能抵得上天然食物中的營養，接下來就看看專家爲腎虧的患者們推 薦了哪些食譜：
1、韭菜鱸魚湯
將韭菜盒鱸魚都清洗乾淨，然後放入砂鍋中，倒入適量的水，逐步加入醬油、鹽、雞精 、蔥、薑末，合上鍋蓋，用大火燉煮。等魚湯逐漸呈牛奶白的顏色後，即可關火裝盤。韭 菜能有效壯陽補腎，鱸魚能有效治療尿頻和失眠的症狀，這兩種食材搭配在一起，是調理 腎虧的最佳選擇。
2、芝麻山藥粥
將山藥洗淨後，放入鍋中，再放入10克左右的大米，然後倒水進行燉煮，等到沸騰的時 候，加入一湯匙澱粉，再用小火慢燉。等山藥完全爛熟後，關火即可，接着撒一些芝麻， 每晚睡前食用。山藥能有效補腎旺火，是調理腎虧的良藥。
3、豬腰湯
將新鮮的豬腰洗淨，然後放入湯鍋中，放入洋蔥、胡蘿蔔、蔥段、薑末、雞精、枸杞， 等豬腰熟了以後，就大功告成了。豬腰是補腎的最佳選擇，洋蔥和胡蘿蔔又能有效去除豬 腰中的異味，可謂是又補身又美味。
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